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肩関節をスムーズに動かす体操
肩を動かすとボキボキ音がなりませんか?
この音の原因は、肩の関節がずれ関節内に空気がたまり破裂しているんです!その破裂により関節に負担がかかります。そのためむやみに音を鳴らそうとするのはやめてください✖
そんな方におすすめしているのが『壁押し』です!
肩関節は袋に包まれていて、その中にある関節液によって、スムーズに動けるようになっています。壁押しは、関節液を出し肩関節をスムーズに動かす体操です。
その方法は、、、
①肩関節90度
②壁と上半身は平行になるように立つ
③3回ほど壁を押して引いてを繰り返す
④10秒ほど壁を押す
※肩甲骨が後ろに行かないように注意する!
家事の合間やお仕事の空き時間にぜひお試しください(^^♪