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その肩こりや腰痛、原因は○○かも!?

その肩こりや腰痛、原因は○○かも!?

皆さんいきなりですが水分補給できてますか?

暑い日が増えてきましたね。
気温が上がると熱中症などの危険が出てきて
皆さん水分補給の大切さについて
テレビなどで聞くことも多くなっている
と思います。
特に最近はマスクをしていのるで
喉が乾きにくく水分補給がおろそかになる
場合も増えているので注意が必要です!

実はその水分が
筋肉の回復にも影響を与えています!

人間の体の約60~70%は水分でできており、
筋肉にもたくさんの水分が含まれています。
また、筋肉へ栄養分を運んだり、
老廃物を排出する血液も、およそ90%が
水分であり、筋肉に与えるお水の影響は
とても大きいことがわかります。

なので水分補給をしっかり行なって
熱中症対策はもちろん
筋肉の回復を促進して早く回復できるように
していきましょう!

そうすることで肩こりや腰痛を改善しやすくなります!

水分補給の目安は1.5〜2ℓです!
あくまでも目安なので
運動量や発汗量などに合わせて、水分を飲むようにしましょう。

 

 

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