こんにちは！

すまいる針灸接骨院甲南山手院です！

 

今回は腰痛やぎっくり腰に効果的なツボのご紹介をします！

 

今回ご紹介するツボは「委中（いちゅう）」です。

鍼灸の古典医学書には「腰背は委中に求む」と記されていて、その意味は「腰や背中の痛みには委中を刺激すると効果的」ということです。

 

場所は膝裏の横シワの真ん中にあります。（画像の×印を参考にしてください）

 

このツボを指でじわーっと痛気持ち良いくらいの強さで押さえます。

だいたい3秒かけてゆっくり押さえて、3秒かけてゆっくり離していくようにして、これを3セットずつ両側押さえてください。

 

委中がある場所の奥に腰から始まる神経が通っていて、委中を刺激することで腰につながっている神経にアプローチすることができます。

神経に刺激を入れることで関連する筋肉が緩み、その周囲の血液循環がよくなります。

血液循環を良くすることで溜まっていた痛みの物質を流すことができます。

 

腰痛やぎっくり腰でお困りの方は一度試してみてくださいね！

 

あくまでセルフケアなので、なかなか改善されない場合は早めに一度当院にご相談してくださいね！