スタッフブログ
腰痛予防のストレッチ！
こんにちは！
すまいる針灸接骨院 甲南山手院です！
今回は腰痛に効果的なストレッチを一つご紹介します！
腸腰筋という筋肉のストレッチです！
この腸腰筋は、人間の筋肉で唯一上半身と下半身を繋いでいる筋肉で姿勢維持に不可欠な筋肉です。
ここが固くなったり、うまく機能していなかったりすると、猫背になりやすかったり、体が起こしづらくなったり、足が上がりにくくなってしまいます。
やり方としては…
①写真のように足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます。
②両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます。
③ゆっくりと元に戻します。
④反対側も同様に行います。
この時にしっかり深呼吸、特に吐くことを意識してストレッチをしていきましょう！
そうすることで、腰痛予防や姿勢改善になるので一度やってみてくださいね！
このようなストレッチや運動なども当院ではお伝えして、自宅でもケアができるようにしています！
このストレッチのやり方がわからなかったり、何かお悩みのことがあればいつでも当院までご相談してみてくださいね！
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