こんにちは♪
すまいる針灸接骨院
甲南山手院です❗️
食欲の秋になり、みなさんご飯を食べすぎたりしていませんか❓

今回は栄養の観点から腰痛についてお伝えします❗️

腰の痛みがずっと続いてる、だるさが取れない方❗️
普段から甘いものや炭水化物を摂りすぎたりしていませんか❓
過剰な糖質の摂取は筋肉、関節に炎症を起こします❗️

糖質を摂りすぎている方にオススメなのはビタミンB群です❗️
ビタミンB群は糖質の代謝や炎症を抑えるためにに使われます❗️
過剰に糖質を摂りすぎると糖質の代謝で使われ、炎症を抑えるのに足りない状態になってしまいます💦

『ビタミンB群を多く含む食べ物』
・赤身の魚、脂の少ない肉類
・バナナ
・パプリカ
・さつまいも
・玄米 などになります。

腰の痛み、だるさがある人はビタミンBを積極的に摂ってみてください👍


腰の痛みがある方やビタミンBを多くとっても腰痛が変化のない方は一度当院にご相談ください👍👍

すまいる針灸接骨院 甲南山手院
神戸市東灘区森南町1丁目5-1
セルバ121

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