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免疫力を高めるには食事を見直そう!

免疫力を高めるには食事を見直そう!

「免疫力を高める」という言葉を最近よく耳にします。

免疫というと身体の中に入ってきたウイルスや細菌を攻撃することですが、様々な原因によって低下していきます。

健康な人の免疫力が低下する理由として挙げられるのが、

   食生活の偏り、生活時間の乱れ、疲労、運動不足、喫煙、ストレス、過度の飲酒、睡眠不足

                                         があります。

では、ウイルスや細菌から身を守るために日常生活の中でできることはあるのでしょうか?

最も見直しやすいのが食生活です。免疫力が上がる成分として、ビタミンC・D、亜鉛が報告されています。

ビタミンC→シミ・そばかすが気になる人、たばこをよく吸う人、歯茎から出血しやすい人、激しい運動をする人

ビタミンD→妊婦、授乳婦、老年期の人、骨や歯の弱い人

亜鉛→お酒をよく飲む人、加工食品を多く食べる人

当てはまる方は要注意です!!

また、免疫細胞が多く存在しているところは腸だといわれています。そのため、腸内環境を整えることも免疫力を高めることにつながります。

 家にいる時間が増えている今、便利な加工食品ばかりに頼るのではなく栄養バランスがとれた食事を作ってみてはいかがでしょうか?

すまいる針灸接骨院甲南みなみ院 078-441-6818

                   

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