朝に絶対やるべき習慣3選
おはようございます。
すまいる針灸接骨院の小谷です。
今回は朝に絶対やるべき習慣をお伝えします。
朝に良い習慣はその人生すらも左右すると言われています。
今回は朝に何をしたらいいの？と分からない方へ、健康にも精神にも良い習慣を3つ厳選してお伝えします。
まず第1に
朝起きたらすぐ①【カーテンをあける】
朝日を浴びる事でメラトニンの分泌が抑制され体内時計を修正すると言われています。
またセロトニンという幸せホルモンが分泌され精神が安定し鬱病の予防にもなります。
頭がスッキリする事で朝からの行動がいつもより格段に早くなるでしょう！
②【コップ一杯の水を飲む】
朝に水をとる事で胃結腸反射がおき腸が蠕動といって活発に動き、そのタイミングでトイレに行く事で排便を促進し腸のデトックスに繋がります。
失われた水分を取り戻す事により血流がよくなり新陳代謝があがります。
その結果全身に血液が流れいろんな内臓や筋肉のスイッチを入れる事ができます。
③【体のストレッチ】
固まった体を使える状態にするにはストレッチが有効です。
ストレッチをする事により筋肉が動き全身に血流が供給され筋肉のこわばりがとれます。
血流が改善する事により冷えやむくみの解消にも繋がります。
また朝の運動やストレッチは集中力や思考力を高める効果があり、今日やるべき事を考えたりや仕事でのいいアイデアはないか！？などを考える時間に使うと良いとされています。
これが朝に絶対やるべき習慣3選です。
他にもありますが今回はこの3つに絞らせてもらいました！
どうですか！？
この習慣が身につくと人生変わりそうな気がしませんか！？
今回のこの投稿をきっかけに一度ご自身の朝習慣を見直してみてください！！
