すまいる針灸接骨院六甲道院です

 

本日は皆さんに意識してもらいたい

正しい寝方の解説動画をご紹介致します‼︎

 

1番体に負担の少ない寝方は上向きです‼︎

骨盤や左右に捻られることもなく1番安全な寝方です‼︎

 

注意点は手を挙げて寝ないこと！

肋骨周りが広がり背中の筋肉の緊張が強くなります

さらに、呼吸も浅くなってしまうので注意！

 

横向き

上の脚の重さによって骨盤が開き腰を捻る状態が続き腰を痛めるにで良くありません

 

どうしても横向きしか寝られない場合は

足の下にクッションを入れましょう！

 

あくまでも、腰の捻りを軽減させるだけなので基本は上向きを心がけましょう！

 

うつ伏せ

1番悪い寝方です

内臓が圧迫され負担がかかり

首が必ず左右を向きます

 

首を歪ませて寝違えが起きやすくなります。

 

寝方が悪いと、約6〜8時間負担をかけ続けている事になります

初めは、難しいですが意識するだけで体の負担が減るので是非、習慣にしてください

 

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