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【かかとが痛い】それ足底腱膜炎かも?
「かかとが痛くて歩くのが辛い」
「朝、足の裏が痛む」
…そんな症状で悩んでいませんか?それは【足底腱膜炎】という足の炎症かもしれません。
まず、足底腱膜炎とは
ヒトの足はたくさんの骨で構成されていて、前後・横にアーチと呼ばれる構造があります。この構造によって歩行時や立ち上がる時の衝撃を吸収しています。これを支えるのが足底腱膜という組織です。走りすぎや長時間の立ち仕事などで過度な負荷がこれにかかると、炎症や小さな断裂が生じ痛みが起こります。足底腱膜のうち、かかとの骨の付着部に炎症が起こりやすいため「かかとが痛い」という症状が多くなります。最近ではランニングブームで患者数も増加傾向にあります。軽度だと適切なセルフケアで改善することもあります。
一つ目は足の前半分を段差にのせかかとを上げ下げ、1日に10回程度を目安に行ってください。体力に自信のない人や高齢の人は無理をせずに段差の低い場所で、必ず手すりや壁などで体を支えてください。
二つ目は椅子に座り床に広げたタオルを足指でつかんで寄せる「タオルギャザー」が効果的です。
こうした運動で足底腱膜やアキレス腱の柔軟性を高め、負担を軽減させることができます!
周りで悩んでいる方や気になる方は一度ご相談ください。
☎078-441-6818 すまいる針灸接骨院甲南みなみ院
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