朝起きたら腰が痛いときはどうしたいいのか？ 

原因はいくつかありますが、

今日はその原因の一つ

 

筋肉の過緊張の対策方法をお伝えします

 

筋肉の過緊張とは？

日頃の不良姿勢や疲労など

肉体的・精神的ストレスにより、

筋肉が過度な緊張を起こし血流が悪くなる状態。

 

さらに睡眠の質が悪いと朝いちの腰痛が悪化します。

 

眠っている間に筋肉が硬直

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　　　血行不良

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　　筋肉が酸欠状態に

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　　こりや痛みの発生

対策その①

寝る前にコップ一杯の水を飲む

就寝前に水分の摂取をすると

血液循環が行われ

体内の新陳代謝がアップします。

 

対策その②

寝る前にお酒を飲まない

アルコールを分解するのにエネルギーを使うので

体を休ませる事ができない。

その結果睡眠の質が悪くなり

筋肉の回復を阻害する。

 

対策その③

起きたら起き上がる前に腰をさする

これは軽擦法といってマッサージで用いられる手技のひとつです。

朝起きたら横向きになって手や指を痛いところにあて、軽い力で皮膚面を

さすります。そうすることで皮膚どうしの摩擦で体温を上昇させ痛みの緩和に

繋げます。

 

それでも緩和しない場合は当院にご相談ください。