こんにちは⭐︎
すまいる針灸接骨院甲南山手院
です。

クーラーの冷たい風に当たる頻度が増えて体調を崩しやすい季節になりました。

腰の痛みがあって寝づらい夜を
お過ごしではありませんか❓

睡眠がしっかり取れないと痛みが
引きづらく身体の疲れも取れづらくなります。

そんな症状を改善するために
本日は腰痛に対しての寝方を
お伝えします‼️

寝方には仰向け、うつ伏せ、横向きがあります！

1番、腰に優しい寝方は仰向けで
寝ることです。

仰向けでも腰が痛くて寝づらい方は
膝の下から布団、マットなどを入れて股関節、膝関節が90°に曲がるようにしてください😊

横向きで寝る場合は背骨が捻れないように上側の足の下に枕やクッションを入れるようにしてください！
また仰向けと横向きでは枕の高さが変わるので横向きの場合は
普段の枕にタオルなどを入れて
頭が枕と水平になるように
しましょう☺️

うつ伏せは体を痛める原因になるので避けるようにしてください🙅

寝方を改善するだけでも腰の痛みは
変化します❗️

就寝時の腰の痛み、日常生活で腰の痛みがある方は
ぜひ当院にご相談ください👍👍

すまいる針灸接骨院 甲南山手院
神戸市東灘区森南町1丁目5-1
セルバ121

予約はこちらから↓

https://lin.ee/M6VfJ2v