こんばんは⭐︎
すまいる針灸接骨院
甲南山手院です❗️

10月になり運動しやすい気候になってきました❗️
みなさん、以前お伝えしたウォーキングなどは行えていますか❓

今回は腰痛の予防をご紹介します

行っていただきたいのは『呼吸』です💨

まず、みなさん日常生活でしっかり呼吸はできていますか❓

人は集中している時に呼吸が止まっていることが多いです。
人間の身体は酸素などをエネルギーとして働いているので、
そのエネルギーが不足し、低酸素状態になると痛みが出やすい身体になります💦

なのでしっかりと呼吸を行って酸素を取り込むこと重要になります😝

今回お伝えする呼吸体操は腰痛があり、普段から呼吸が浅い方、集中する時間が長い方にはおすすめです☆


👆体操のやり方👆
①足を肩幅に広げてしっかり立つ
②顎を引いて、少しお尻の穴を閉めます。
③肺の中の空気を出し切るくらい思いっきり吐きます。
(9秒目安に吐いてください。)

この３つを守るだけで充分に体操の効果が得られますのでぜひ行ってみてください✋

呼吸体操を行っても症状が取りきれない方や腰痛でお困りの方は一度当院にご相談ください👍👍

すまいる針灸接骨院 甲南山手院
神戸市東灘区森南町1丁目5-1
セルバ121

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