こんにちは♪
すまいる針灸接骨院
甲南山手院です❗️
長時間、デスクワークや家事をしていると首、肩周りつらくなってきませんか❓

頭の位置が正しく体幹の上にないと首肩周りの症状は出てきます。
今回は自宅で頭を正しい位置に戻すことができるセルフケアをお伝えします❗️

⭐️ポイント⭐️
①足は閉足で立ち、お尻の穴を閉めます❗️
②両手で頭の上に水の入ったペットボトルをおきます。
⚠️必ず水で行ってください。最大は4kgまで。
③真っ直ぐ前をみて立ち続けます。

ペットボトルが落ちる方は頭が正しい位置にないか、顎が上がっている場合があります💦
鏡で本当に正しくなっているか確認して自分の正しいポジションを覚えましょう😊

首の痛みがある方、仕事中首周りが辛くなる方は一度当院にご相談ください👍👍

すまいる針灸接骨院 甲南山手院
神戸市東灘区森南町1丁目5-1
セルバ121

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