こんにちは♪
すまいる針灸接骨院甲南山手院です！

デスクワークや家事が続くと首肩周りに痛みやだるい症状が
出てくる方に対してのセルフケアを本日はご紹介します🙇‍♂️

本日ご紹介するのは歩行です🚶
普段みなさんには歩行習慣ありますか❓

最近は交通機関の8点によって歩く機会が減っていると思います。
歩くことによって体の各関節は正しく使えるようになり、
骨盤が安定するので首肩周りの症状も軽減していきます😊

⚠️歩く際の注意点⚠️
・必ず運動靴で歩く。
・足の付け根からまっすぐ足を出す。
・40分以上、連続して歩く。
・腕を振って歩く

この注意点を守ってもらうだけで首肩周りの症状は良くなってきます❗️
寒暖差が激しい時期ですがなるべく外出して歩いていきましょう😊

首周りに症状がある方やセルフケアをしても症状が変わらない方は
一度当院にご相談ください👍👍

すまいる針灸接骨院 甲南山手院
神戸市東灘区森南町1丁目5-1
セルバ121

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https://lin.ee/M6VfJ2v