今回は足首の捻挫予防のトレーニングです。

トレーニング方法は

1.ビニール袋を結んで床におきます

2.そのビニール袋を足の指でつかんで左右に動かしていきます。

それだけです。

 

足首は一度捻挫してしまうと次また捻りやすかったり

捻らないにしても、安定性が悪くなったりします。

なので足の安定性を上げてくれる筋肉「足底内在筋」を

鍛えていきましょう！！

 

足底内在筋とは

足裏や足の指の間にある筋肉の総称で足裏のアーチを

作っていたり、足関節の安定性を上げてくれる筋肉です。

 

この足底内在筋を鍛えることで捻挫の防止以外にも

・足の変形（外反母趾・扁平足）の予防

・転倒の防止（歩行の安定）

・スポーツパフォーマンスの向上

・膝痛・腰痛の予防

などにつながります。

 

自宅待機の期間が長かったので多くの人が歩く機会が減り足の筋肉が低下していると思います。

 

なので体を動かして少しでも早く普段の生活に戻れるように体づくりをしていきましょう！

ただ捻挫してすぐの場合や動かして痛みがある場合はまずは氷でアイシングを行い、

当院にご相談ください！

 

すまいる針灸接骨院

甲南みなみ院

０７８ー４４１ー６８１８