こんにちは。すまいる針灸接骨院甲南山手院の柳本です。

今日は前回ご紹介した体幹トレーニング初級編の続きで中級編のご紹介です♪

皆さん初級編はできましたか？初級編をクリアできた方は体幹をキープする時間を伸ばしてもいいですが、

中級編にも挑戦してみましょう！

では動画をご覧ください！！

まずはバウンドせずに３０秒体幹をキープさせましょう。

３０秒経過してから体を弾ませるようにバウンドさせましょう！

バウンドさせると体幹をキープさせるだけよりも他の筋肉にも刺激が入ってトレーニング効果が高くなります。

ちなみに私、柳本は２分体幹をキープした後に１分バウンドさせることができます！！

皆さんも何分できるか挑戦してみて下さい♪

次回は上級編をご紹介しますのでお楽しみにしていてください(^^)/

すまいる針灸接骨院甲南山手院　０７８-４５３－９８１８