こんにちは！すまいる針灸接骨甲南山手院の柳本です。

今日は体幹トレーニング上級編をご紹介します！

皆さん体幹トレーニングはどれくらい出来てますか？

まだトレーニングをしたことない方は初級編から徐々に強度を上げていきましょう！

体幹の筋肉を鍛えておくと腰痛の予防にも繋がりますよ！

では動画をご覧ください。

まずは横向きで肘を付き身体を支えましょう。

体の軸が真っすぐになるようにしましょう。

この態勢のまま上側の足を天井の方向に上げていきましょう。

これを左右１０回×３セット行いましょう。

余裕がある方は足を上げる回数を増やしたり、３０秒最初の態勢をキープしてから足をあげたりしてみましょう。

ちなみに私柳本は２分間最初の体勢をキープした後１分間足を上げ続けることが出来ます！！

皆さんも是非挑戦してみて下さい！