こんにちは⭐︎ すまいる針灸接骨院六甲病院です。 猛暑が続き、室内でも30℃を超えることが多くなってきました。室内でも油断せずしっかり水分を摂ることを心がけてください❗️ 今回はウォーキングについての投稿です🚶 長時間同じ姿勢を取ったり、座りすぎたりしていると 腰が痛くなりませんか❓ そんな時にはウォーキングがオススメです😊 ウォーキングには身体の歪みを整える効果が あります❗️ ポイント ①靴は運動靴で行ってください。 ②歩く時は足で体の正中線を挟むように歩いてください。 ③上体を軽く前傾させて腕を振って歩きます❗️ 腕を振る際は必ず肘を曲げて歩いてください❗️ ④連続で40分を目安に歩いてください。 ＊いきなり歩きすぎると痛みが出やすいので少しずつ時間を長くしていってください❗️ 上記のポイントをしっかり守っていただくと歩行の効果は高くなり腰の痛みは良くなっていきます❗️ 歩行をしっかり行っても腰の痛みが引きにくい方は 一度、当院にご相談ください👍👍
