こんにちは！すまいる針灸接骨院甲南山手院の柳本です。
気が付けばもう7月ですね。
7月になってくると気温も高くなってくるので
考えなければならないのが熱中症ですね！！
熱中症の予防として一番大事になってくる事が
水分補給です！！！
人の体の水分量は体重の50～70％を占めています。
水分の働きとしては
①体温調節
②筋肉を動かす働き
③血液として栄養素を全身に運ぶ
④汗や尿として老廃物を体外に出す
以上のように水分は重要な役割を担っています。
成人の場合1日2～2.5リットルの水分を失っています。
その上運動すると水分はさらに汗として対外に出るので
失った分を補給しなければなりません。
皆さん水分補給は意識できていますか？
熱中症になるリスクを避けるためにも
こまめな水分補給をしていきましょう。
水分補給をする上うえでカフェイン(コーヒー、紅茶など)
アルコールを大量に摂取することは避けましょう。
利尿作用があり水分が外に出やすくなります。
水かお茶を飲むように心掛けましょう！
筋肉の水分量が低下してくると筋肉の
痛みを感じるリスクが高まります。
腰痛、肩こり、首痛、膝の痛み
など様々な日常生活の動きにまで影響が
出る可能性はあります。
もし日常生活で体の不調を感じましたら
当院へご相談ください。
☎078-453-9818
